ZOSTAŃ MORSEM ! ! !

Kto moze byc morsem ?

Kapac moga sie zarówno osoby mlode, jak i w podeszlym wieku. Zdarza sie nawet, ze do wody wchodzi starsza osoba z laska. Kapac moga sie praktycznie wszystkie osoby poza majacymi problemy z sercem, okres przebywania w wodzie mozna porównac do krótkiego, ale bardzo intensywnego biegu. Zimowe kapiele sa traktowane jako rodzaj medycyny naturalnej. Kapac moga sie wszyscy niezaleznie od wagi ciala. Moga to byc takze osoby szczuple, gdyz sposobem na wejscie do zimnej wody jest wstepne rozgrzanie ciala, a nie posiadanie odpowiedniej ochronnej warstwy tkanki tluszczowej.

Morsem mozesz zostac TY

Jak zostac morsem ?

Aby zostac morsem nie trzeba sie wczesniej przygotowywac, wymagane jest jedynie przecietnie dobre zdrowie. Bariera jest jedynie strach przed nieznanym. Mitem jest koniecznosc hartowania ciala zimnym prysznicem, zanim czlowiek zdecyduje sie na zostanie morsem. Kazda osoba bez uprzedniego hartowania ciala jest w stanie wejsc do zimnej wody po uprzedniej rozgrzewce bez negatywnych konsekwencji zdrowotnych.
Przed kapiela trzeba byc wypoczetym, nie nalezy wchodzic do wody bezposrednio po posilku ani po spozyciu alkoholu. Przed samym wejsciem do wody nie nalezy rozgrzewac sie dodatkowo ani alkoholem ani cieplymi plynami. Nie ma potrzeby równiez stosowania jakichkolwiek dodatkowych zabezpieczen, smarowanie ciala tlustym itd.
Kapiel nalezy poprzedzic typowa kilkunastominutowa rozgrzewka biegowo-gimnastyczna na brzegu zbiornika – umiarkowanie intensywny bieg, a po nim cwiczenia rozciagajace, pajacyki, przysiady itp. Nalezy doprowadzic sie do stanu ustabilizowanego podwyzszonego tetna i poczucia, ze jest nam w srodku goraco. W trakcie trwania rozgrzewki zdejmujemy ubranie. Optymalnie jest, gdy czolo pokryje nam sie lekkim potem. Bezposrednio po rozgrzewce nalezy szybko rozebrac sie do kapielówek, po czym wejsc do wody spokojnym, ale zdecydowanym krokiem. Kapiel powinna trwac do 2 minut i nalezy z niej wyjsc zanim zaczniemy odczuwac skutki zimna. W ostatecznosci organizm sam nam podpowie, kiedy kapiel przestaje byc przyjemnoscia. Po wyjsciu z wody mozna sie od razu wytrzec lub tez pobiegac do czasu wyschniecia. Uczucie zimna, nawet jesli pojawi sie w wodzie, to na suchym ladzie powraca dopiero po kilku minutach. PO WYJSCIU Z WODY NIE MOZNA WEJSC DO NIEJ PONOWNIE. Ponownie mozna wejsc dopiero po kolejnej rozgrzewce.

Co daje morsowanie?

Korzysci z zimowych kapieli jest wiele: zahartowanie ciala, zwiekszenie odpornosci organizmu na choroby zimowe, poprawa wydolnosci ukladu sercowo-naczyniowego, lepsze ukrwienie skóry. Morsowanie jest wspaniala terapia na depresje oraz problemy emocjonalne. Ponoc przedluza takze zycie. ;-)

SEZON KAPIELOWY TRWA CALY ROK !!!